Jour 106 - Je ne lache pas l'affaire !

Bonjour,

Jusqu'ici j'ai rencontré des hauts et des bas... mais tout est dit dans mon témoignage du jour sur le blog "J'arrête de râler" de Christine Lewicki.

Regardez sa vidéo, en lien ci-dessous, vous comprendrez vite !

"J'arrête de râler" - Vidéo - Cliquez IcI

Tiby juillet 14, 2011

"Bonjour tuti,

C’est tout à fait cela, une piqûre de rappel cela fait du bien, tu as raison Christine.

Même si mon parcours « j’arrête de râler » est aussi atypique que peut l’être ma vie dans son ensemble, il semble parfois planer dans des sphères inaccessibles, je prends bien note de cela, je commence à gérer ma vie !
 

Car oui, jusque là je me laissais déborder par mes ressentiments et tout passait par les « râleries »…
En voyant mon calendrier mis à jour en lien ci-dessous, on peut voir que pour moi ce n’est pas gagné, mais j’ai ma formule depuis peu, je me dis : - "Je ne lâche pas l’affaire ! ".
 

J’y arriverai même si cela prend des années… Je sais que jour après jour le bénéfice en est tiré.
https://skydrive.live.com/?cid=5CA33F1FC391BEB6&id=5CA33F1FC391BEB6!189&sc=documents

Jusqu’ici j’ai pu mettre à profit, dans des situations que je redoutais toujours, ma capacité à canaliser ce flux de contrariétés qui naissait à chaque difficultés. Et, CA GAGNE !

Alors oui Christine, de façon naturelle par habitudes, on décharge en râlant, mais oui c’est mieux de connaitre ses limites et de franchir les étapes, les murs, les décisions… avec réflexion et sérénité.

De nouveau, merci.

Bonnes célébrations tuti & bonnes vacances."

Jour 84 - La conquête de vrais messages

Bonjour,

J'en suis à mon quatrième jour consécutif sans râler depuis vendredi dernier...
Et, voici mon témoignage de ce jour sur http://jarretederaler.com :

"...Même si parfois mes pensées négatives et mon découragement tentent de « m’abattre » comme avant, cette force acquise progressivement durant le challenge, semble vouloir lutter et être gagnante !
D’un tempérament à me décourager face à mes propres idées sombres : là, c’est comme si les idées positives devenaient naturelles… wahou et sur ma personne, faut faire fort !

Maintenant, j’ai hâte de faire mes 21 jours ! Jusqu’ici je n’étais pas impatiente car les découvertes étaient agréables, mais je suis à une étape qui semble jouer les prolongations… Raison pour laquelle il faut lire le livre "J'arrête de râler" ! eheh
Enfin, continuons, le meilleur reste à venir, je le sens.

Bonnes célébrations !"

Surtout, voici une référence à ne pas négliger, qui vient de sortir :

Elsa Godart : Professeure de psychanalyse et philosophie à la Sorbonne.
  Suivez le lien du livre : http://www.albin-michel.fr/Ce-qui-depend-de-moi-EAN=9782226220844

Pour celles et ceux qui veulent écouter son petit développement sur son propre livre :
Voici son interview (après quelques infos données) : http://www.radiochalomnitsan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=129:chalom-psy&catid=58:emissions&Itemid=119

Soyez sages !

Jour 81 : Émission, témoignage, essentiels

Bonjour,

Nouvelle interversion radio de notre coach Chistine Lewicki sur Sud Radio ce jour de 14h à 16h...

J'ai déposé par mail mes encouragements vers C.L., écoutez la première partie de l'émission que j'ai suivi en direct sur http://www.sudradio.fr/index.php?id=115.

On se rend compte qu'on est vraiment pas seuls !!!

[Mise à jour du 10/01/13, plus de trace internet de l'émission, bien dommage, si vous la trouvée...]

Voici le lien direct vers le site Sud Radio :

http://www.sudradio.fr/10/R%C3%A9%C3%A9coutez/cat-30/faut-qu-on-en-parle/index.php?id=10&idcat=30

Et cliquez sur le lecteur correspondant au jour de l'émission, comme montré sur cette capture écran :

OU,

 ci-dessous, vous pouvez aussi télécharger en mp3, l'émission également entière :

http://www.sudradio.fr/10/R%C3%A9%C3%A9coutez/cat-30/faut-qu-on-en-parle/fichiers/podson/mp3-162420-Faut-qu-on-en-parle-vendredi-17-juin-2011.mp3 

 Bonnes célébrations !

La Presse se déchaîne !!!
Voici aussi des articles très intéressants sur "j'arrête de râler" :
prima.fr :
- http://www.prima.fr/belle-et-bien/un-livre-pour-arreter-de-raler-ca-vous-tente/798758/
tf1.fr :
- http://lci.tf1.fr/france/societe/2011-06/bille-en-tete-promis-demain-j-arrete-de-raler-6538029.html

Jour 78 - Calendrier et nouvelle Interview

Bonjour,

Ce jour deux nouveautés :

- en haut, à droite du blog, notez mon calendrier de "râleries" ; pour les plus curieux cela vous permet de vous rendre compte que c'est possible!

- je viens de répondre par téléphone à une petite interview d'une journaliste suisse ( journal 24 heures suisse), pour témoigner de mon expérience en complément, pour le livre de Christine Lewicki, "j'arrête de râler". Je vous tiens au courant...

Sinon, un weed-end passé en famille des plus positifs, mais où j'ai râlé une petite fois samedi et une plus grosse fois dimanche ! Manque de chance c'était après mon papa, bhououou !

Eh oui, quand on a le "sang chaud", la vexation monte vite sans réfléchir... C'est une fois de plus sur ce point déterminant de mes "râleries" que je dois travailler.
Se sentir vexé, parce que l'autre ne prête pas l'oreille attendue par exemple... Cela a tendance à donner un ton agacé, voir pour d'autres, ferme et menaçant...
Pourquoi ne pas attendre un peu avant de conclure, ce n'est peut-être pas ce que l'on ressent qui est la vérité... et si c'est le cas, pourquoi ne pas dire de suite ou plus tard, -"Je ne comprends pas pourquoi je ne me suis pas senti écouté par toi ?

Enfin, je détermine progressivement ce qui me fait fondamentalement râler...

Aujourd'hui ce n'était pas du "fondamentale", j'étais bougonne, point c'est tout ! Fatiguée, lever difficile, maux de tête... et je râlais et bougonnais ce matin...
Je pense que ça, ce n'est pas le plus courant après le challenge.

Dimanche et lundi, explication du challenge, de visu, à deux membres de la famille... Eh oui, on ne comprend pas toujours pourquoi tant d'efforts ou pourquoi partager ses expériences. Mais se remettre en question ; n'est-ce pas important pour la vie en société ?!?
Alors pourquoi ne pas le faire ouvertement et d'une façon posée sans se "torturer" dans son coin. C'est aussi ça l'échange, le partage, pour moi.
Qui peut dire : "Je râle mais cela ne dérange personne, ni moi-même !" ?

Surtout, je suis convaincue des bienfaits de ce challenge, alors oui si d'autres nous suivent après nos lectures ici, ou sur http://jarretederaler.com et http://moiaussijarretederaler.wordpress.com/, c'est un plaisir pour tout le monde.

Voilà les nouvelles, en espérant que vous râlez de moins en moins.

Bonnes célébrations !

Jour 73 - Interview, Nouveau souffle !

Bonjour anciens et nouveaux "bloggers" !

Si les "challengers" pouvaient témoigner de leurs impressions, si ça leur tente, je vous y encourage tout comme les autres d'ailleurs !

Jour 70 - Lundi 6/06 pas d'incident, un rythme posé ou j'apprenais aussi à gérer mon enthousiasme... Donc c'était une journée sans râler.

Par contre Jour 71 - Lors d'une remarque ma réaction a été excessive. Faut savoir, je pouvais être excessive en tout ; mais fort heureusement je me suis bien calmée depuis quelques années...

Donc, ma susceptibilité ce jour 71 a eu raison de ma réaction face à une question simple... Mais hormis les détails, je dois bien dire que je me suis après coup sentie découragée comme jamais depuis ces 73 jours de challenge ! Je me suis dis : -"Si cela continue je vais tout laisser tomber, challenge et autres bonnes résolutions !"

Mais jamais rien n'arrive par hasard (selon moi)... ET, même si Jour 72 (sans râler) - je suis restée à nouveau posée, parce que j'ai vraiment pris conscience des bienfaits de ce challenge, je me questionnais sur ma personnalité face à ce défi et ce qu'il ébranlait en moi. 

Arrive alors "Sowate" (invitée ici aussi) ! Je rappelle qu'elle est nouvelle "challenger" et qu'elle a ouvert son blog http://moiaussijarretederaler.wordpress.com .

Elle me propose donc de témoigner sous la forme d'une "interview" sur ma petite et débutante expérience de future "ex-râleuse", cela m'a redonné la "frite" ! (sans oublier les encouragements de ma moitié).

Ce challenge ouvre vraiment des fenêtres(des perspectives) !

Je vous laisse donc découvrir mon témoignage sur son blog.

CLIQUEZ SUR CE LIEN pour le lire en entier et en grand :

http://moiaussijarretederaler.wordpress.com/2011/06/08/interview-dune-ex-raleuse/

(n'hésitez pas à lui laisser un commentaire d'encouragement à la fin de l'article !)

Extrait :

Publié le 8 juin 2011 by sowate

Aujourd’hui j’avais envie de vous faire partager le témoignage de quelqu’un qui force mon admiration: Tib’ a commencé le challenge « j’arrête de râler » depuis 72 jours et nous offre une vision joyeuse et lucide de son parcours. Un récit qui devrait en motiver plus d’un! (je vous encourage vivement à lire l’interview jusqu’au bout). 
Qui es tu Tib’? 

Moi c’est Tib’, c’est aussi mon surnom à la « maison ». J’ai 38 ans mais on s’en moque. On râle à tout âge ! 

- 29/03/11 début du challenge !

- Avant de commencer ce challenge, qu’est ce qui te faisais vraiment, franchement, râler?  

En voiture j’étais passée maître dans le fait de projeter mes frustrations !........ à suivre sur le blog "moiaussijarretederaler".......

Jour 70 - N'est pas Épicure qui veut !

Êtes-vous vraiment sûr de savoir célébrer ?

Bonjour,

Non, n'est pas Épicure qui veut ! Je l'ai cru un temps mais que nenni.

Bien voilà, nous fêtons ici mes 70 jours de ce challenge "j'arrête de râler" et ce n'est plus un secret, on sait que râler c'est évacuer des frustrations et croire que l'on se fait entendre !

Pensez-vous savoir évacuer vos frustrations ? Qu'elles soient quotidiennes, antérieures, pérennes, inconscientes ou éphémères, pensez-vous savoir célébrer pour évacuer ces tensions de l'esprit et du corps ?


Eh bien moi, de constats en prises de consciences, je suis bien heureuse de partager ici une décision qui prend tout son sens avec ce challenge.

Cela fait plusieurs mois (même avant le challenge) où je me dis que les plaisirs, les satisfactions on ne les vit pas noyés dans les addictions à effets éphémères et de toute façon dangereuses.
J'avoue avec un peu de gêne, que j'aime boire, un peu et de toute façon de trop ! Les effets du vin et de l'alcool, je les recherche en soirée, en week-end, croyant que c'est une célébration et une émotion de plus à vivre dans l'instant.
Je ne suis pas à un stade de dépendance avancée, mais voilà grâce et avec mon ange gardien ; hier, j'ai décidé de passer par une vraie période de sevrage, car même si une consommation n'est pas quotidienne, elle est dépendante de nous dès lors que penser à l'occasion festive c'est se réjouir de pouvoir "boire son coup", cela n'est qu'une dépendance dont il faut se méfier sérieusement.

J'ai stoppé en janvier 2008 l'addiction de la cigarette, qui, dans tous les sens du terme, nous polluait  véritablement la vie. 
Maintenant, je ne veux plus me dire, -"ah je vais me détendre (sous entendu boire plus que 2 verres) avec mes amis autour d'un bon vin !". 
Je veux ressentir la VRAIE CÉLÉBRATION, celle où les sens se mettent en éveil grâce au pouvoir de nos hormones naturelles, celle que dans notre vie "moderne" nous ne savons que trop mettre de côté pour se noyer dans la facilité des addictions !

Tout est comme ça : "J'allume la télé, c'est facile, et je me détends".
Bien non, les vrais principes de base du plaisir ne passent pas par la facilité des "matières extérieures" ! Le bonheur est dans le ressenti de notre corps en accord avec notre esprit, toujours à mon sens bien-sûr.

Le challenge, un vrai nettoyage de printemps, dixit Christine Lewicki ! Et c'est vrai, se redécouvrir en douceur cela passe par des prises de consciences positives et là on est en plein dedans !

J'ai fait jour 66 -67 - 68 sans râler mais j'ai changé de main hier soir, je n'étais pas vraiment décidée, mais une inquiétude au travail (prise de conscience), m'a fait un peu râler côté passager, en voiture. Alors oui, la tolérance zéro, c'est vraiment révéler les frustrations cachées qui se reportent sur d'autres "râleries".

Allez, c'est quand que vous vous faites du bien ?!!

Jour 67 - Que de prises de consciences !

[vidéo manquante]

Bonjour,

Je n'ai pas encore trouvé assez la confiance pour palier à ce temps libéré par le "non ralage" ; libéré aussi par le fait que la "positivité" est bien plus une façon d'être quotidienne qu'auparavant... 
Je m'y atèle et je ne lâcherai pas l'affaire comme on dit "vulgairement".


Vous êtes de plus en plus à partager (amis & famille) la lecture de mon blog et cela me permet d'acquérir encore autre-chose : cette peur du jugement, qui est plus ou moins développée en chacun de nous, je la tranquillise grâce à ce partage aussi...

Merci... Profitez des moments dans la célébration de chaque instant aussi anodin soit-il !

N.B.: Célébrons la nouvelle entrée sur la toile "bloggeuse", une nouvelle "challenger" : http://moiaussijarretederaler.wordpress.com/

Jour 64 - Plus haut

Bonjour,

Voilà le tour du monde de "J'arrête de râler"... Vous hésitez encore ?!?

Voici dans la chronique "santé" de Télé Matin F2, le témoignage de notre coach et l'explication, de la chroniqueuse :

(cliquez sur l'image ci-dessous, vous serez re-dirigés sur le site de la vidéo. Attendez fin de pub)

Voici mon témoignage de ce jour déposé sur le blog de "J'arrête de râler" :

"Tiby' mai 31, 2011  
 

Bonjour Christine et bonjour aux anciens et nouveaux lecteurs de ce blog,

J’ai célébré mes deux mois, non sans râler mais avec une ascension de bienfaits inestimables… Je sais que je n’en suis encore qu’au début, car jusqu’à présent je n’ai eu que 25 jours non-consécutifs sans râler contre 38. Les jours où je râle, ce n’est qu’une fois et en général c’est une journée pas comme les autres…

Mais soit, ceci pour dire que Dimanche j’ai malgré tout franchi un cap en mettant des mots sur ces bouleversements intérieurs que je ressens depuis ces changements extérieurs (le challenge). Je me suis confiée et j’ai fondu en larmes car mes mots ont alors su parfaitement faire ressortir ce que je ressentais et cette LIBÉRATION VÉRITABLE qui s’opérait en moi. Au delà de la vie quotidienne, ce processus de remise en question a pour effet sur moi d’ordonner, de guider mes ressentis face à de lointains (et omniprésents à la fois) traumatismes…

Ce n’est pas le but de ce challenge, mais je pense que si l’on a des conflits intérieurs à régler (peu en manque je pense), attention, ce challenge peut faire tourbillonner les choses, il faut alors se sentir prêt et exprimer les choses d’une manière ou d’une autre (sans râler bien-sûr)

Encore une fois merci Christine, merci volonté !

Tenez bon."

Répondre au témoignage sur  "j'arrête de râler  "

Bisous merci de me lire et @ bientôt sur Tiby' Zaventures

Jour 61 - On the Radio

Bonjour,

Comme le dit mon "petit cahier d'exercices pour rester zen" cité dans l'article précédent : "Prenez un CD avec la chanson que vous aimez le plus. Lancez le disque et chanter !... Vous vous sentirez immédiatement plus libre et plus léger(e)."

Donc pour célébrer mes deux mois de "ma libération", ce challenge, je vous fais écouter ma chanson avec ma voix de casserole :

[bande son manquante]

Sinon, non je n'ai pas encore battu mes 4 jours consécutifs sans râler encore... Mais je suis sur la bonne "voix" hahahaha

Bisous et à très bientôt

Jour 59 - De fil en aiguille

Bonjour,

Non pas de vidéo, elle était trop grande la précédente ;)

J'ai mieux encore... Je râle une fois un jour sur deux depuis le dernier article...

Par moment je me dis, comme aujourd'hui, -"mais à quoi ça sert finalement ?!" Mais dès que je retrouve mon calme grâce à mon défi et à ma propre volonté de ne pas faillir, je sais vraiment à quoi cela sert : je me sens à ce moment là VIVANTE !

Or, lorsque je râle je m'éteins d'un coup d'un seul, je ne vis plus, je subis.

Nos coups de cœur lecture du moment :

Lolo et son propre choix de livre, une référence en soi :

 Voir le livre, cliquez-ici

La grande lignée "SERVAN-SCHREIBER" Du journalisme à la politique en passant par la psychologie : http://fr.wikipedia.org/wiki/Servan-schreiber

Tib' poursuit sa quête, non plus vers le "paraître" mais vers la zen attitude :

Cliquez ici pour voir son descriptif

Un petit cahier type écolier avec des petits exercices ludiques, des conseils pour mieux se vivre et mieux appréhender la zen attitude.

J'ai commencé. C'est avec surprise que cela complète bien ma démarche, ce challenge "d'arrêter de râler". Cela donne des indices pour tenter de se défaire en plus de nos "choses" négatives qui nous démunissent dans la vie de tous les jours.

Facile à faire. On le prend quand on en a envie et on fait dans un ordre aléatoire si l'on veut. C'est rapide et efficace avec une motivation déjà volontaire bien sûr.

64 pages ludiques et illustrées. On écrit dessus - des petits tests et on se re-découvre en douceur pour mieux être en soi.

Le cahier commence par un test de 14 questions ; ça peut paraître bête mais c'est quand même écrit par Erik Pigani, psychologue de formation et psychothérapeute... 

Voici mon résultat, enfin, mes résultats sur ces scans :

Vous verrez en manuscrit, "AV" ; c'est le résultat des réponses que j'aurais formulé avant le défi "j'arrête de râler".... et "AP", ce n'est pas vraiment encore cela mais au vu des réponses c'est ce que je tends à être depuis ces deux mois écoulés.

Par contre avant toute ma prise de conscience, c'était plutôt le paragraphe "Zen ? Dans une autre vie !".

Cliquez sur les images pour les agrandir.

Et voilà, mon conseil du jour.... suivez des lectures qui vous correspondent dans l'instant, elles ne nourriront pas que votre esprit.

Bisous et à très vite...

Je continue mon ascension et ma quête des 21 jours pour le moment.